domingo, 10 de marzo de 2013

DUATLON SEVILLA 2013



Hoy se ha celebrado el Campeonato de Andalucía de Duatlón con dos modalidades, una corta de 10km a pié, 40 km de bici y 5 a pié y una Sprint con la mitad de esas distancias. Yo participo en la corta, con la idea de hacer un buen entreno como cada domingo. Se temía por una mañana pasada por mucha agua, que afortunadamente nunca apareció. Como anécdota decir que pudimos disfrutar de los élite de ésta disciplina con el Campeón del Mundo al frente.
 El primer sector a pié discurre al igual que la T3 por los alrededores asfaltados del parque del Alamillo, comenzando con un ritmo de menos a más, pero sin buenas sensaciones que me permitan subirlo. En los tres primeros kilómetros  me noto algo cansado por la falta de rodaje y me tomo un gel, parece que hace efecto y me voy sintiendo más seguro. Pasan los km y sin llevar un ritmo excesivo lo veo bien para hacer un buen sector de bici.



En el km 6 los dos primeros clasificados me dan una pasada de poca verguenza, impresionante el ritmo de Emilio y Sergio ( los favoritos ). Poca cosa más y acabo los primeros 10km.


Emilio Campeón del Mundo.

T2.
El sector de bici me pasa factura, comienzo con muy buen ritmo e intento ir cogiendo grupos que van por delante. Los primeros 20 km muy bien, pero al subir el puente me dan unas punzadas tremendas en los dos gemelos, la verdad que me asusto porque el dolor es fuerte, cuando da no me permite ponerme de pié en la bici. Al principio pienso que es por falta de hidratación , pero creo que es por la falta de entrenos en transiciones, el caso es que los siguientes 20km los hago bastante bien pero sin forzar el pedaleo. Mi impresión es que cuando me baje de la bici no voy a poder correr. Sin muchas incidencias de tráfico, para mí aunque esta vez estaban más señalizadas las zonas de baches, es imposible verlos al rodar en grupos y los pinchazos han sido muchisimos.

La señalización a boxes fatal, yo de hecho me entero porque Fernando ( arbitro y amigo ) lo está señalizando al grupo en el que voy. Antes de entrar en boxes, frenazo y uno por los suelos, yo sigo con mi sensación de que me va a ser imposible correr, le digo a mi mujer que voy lesionado, asi que nada. Entrada en boxes y aún con las calas corro para mi box, sorprendente pero corro je je, golpe de moral y me planto las zapatillas para encarar el tramo final.



Pues sí, vamos a poder terminarlo.

T3
El primer km como siempre el más duro , pero mantengo un buen ritmo, de hecho el más rápido de todos 4:23, sin pasarme de euforia me mantengo a un ritmo bueno y pensando que en cualquier momento se me pueden subir los gemelos, velocidad de crucero y para meta.


Se acabó !!!!




Mi inseparabe Antonio y las Felicidades a Andres Fernandez Mediano, 6º que barbaridad !!!













Con mi compi Cristobal, un pinchazo le impidió terminar, pero este año lo tiene lleno de retos. Suerte máquina.

 Dejad que los niños se acerquen a mi jajajaja. Esto si que es un premio !!!!!!


domingo, 3 de marzo de 2013

MARATON SEVILLA 2013

Los máquinas del Car Rinconada.
Se he celebrado otra edición de la esperada Maratón de nuestra ciudad Sevilla 2013, como no puede ser de otra manera siempre es un placer correr en casa. Para mí esta edición está marcada por un sabor agridulce, está claro que sólo el poder participar en una prueba así ya es un privilegio, el problema es hacerlo en las condiciones en las que me encuentro. Desde un principio muchos contratiempos y hasta el km 23-24 no me encuentro motivado, lo que tendría que haber sido una maratón para bajar claramente de 3h 24´ sin mucha historia se me convirtió en 3h29´ ( 5´menos que el año pasado ), pero como el hecho de ser finisher ya es un logro ,  voy a hacer la crónica desde un punto de vista muy positivo.
Ahí están mis dos fieras pa darme el papeo jaja !!!

Aunque se presuponía una mañana muy fría pudimos disfrutar de una buena climatología para la carrera. Este año con cajones de salida y con al menos una aparente mejor organización y nuevo recorrido comenzamos la maratón, la idea era correrla con unos compañeros de Car Rinconada con los que había compartido los dos o tres últimos entrenos, pero no pudo ser, así que a correr en solitario. Curiosamente mi mega super chachi Garmin decide no funcionar así que con éstas voy pasando los primeros kms.  Este año en los entrenos no he tomado nada de suplementación, así que aunque llevo dos geles comprados a ultima hora,  no tomo nada en toda la carrera excepto un plátano y electrolitos que me dió mi hijo en el 23 y en el 30. Los primeros kms siempre pasan muy rápidos y vas cogiendo ritmo para el resto de la carrera , siempre espero con especial interés aquellos puntos en los que tengo a la familia para animar, mis padres en el 12-13, la verdad que siempre se agradece, creo que a ellos les da más ilusión verme que a mí correrla.  Desde el principio de la cerrera voy notando que tengo ganas de hacer pis, pero pienso que al ir corriendo mas kms se me irán quitado las ganas. En el paso por el medio maratón las ganas de hacer pis son insoportables, nunca he parado en ninguna prueba que había hecho hasta ahora, en el 24 es imposible seguir, así que paro y me desahogo. 
Km 30, esto se va acabando ..... je je !!

Tras esa eterna meada las sensaciones son muy buenas casi de inmediato, comienzo a coger confianza y ya marco todos los ritmos entre 4:35 el más rápido y 4:50 el más lento hasta entrar en meta. En relación al recorrido, particularmente pasar por el centro de Sevilla y el parque de maría luisa esta muy bonito, pero a mi, las zonas adoquinadas me hacen mucho daño en las rodillas, aunque sin duda la animación es muchísimo más abundante que en años anteriores, la contratación de músicos por algunos puntos me hacía recordar la maratón de Berlin que corrí hace dos años, donde de principio a fin la animación es impresionante.
Estos si que son mi apoyo en cada prueba.
Felicidades a mi compi Javier, rebosaba ilusión y nervios en su primer Maratón.
La entrada en Meta siempre es especial, mi hijo Oscar al que ya tengo que parar para que no me deje en evidencia corriendo, pasa conmigo un año más la línea de llegada. Muy controlado en todo momento y con una sensación de ir muy cómodo termino otra maratón, que si bien no es el objetivo del año, si me sirve de cara a mi tan esperado y en peligro IRONMAN de  ROTH, las lesiones este año no me están dejando entrenar de una forma ordenada y continua y lo que es peor, pasan los meses y sigo sin operarme ni mejorar. En cualquier caso esto es un suma y sigue para lo que venga y por supuesto EL AÑO QUE VIENE MÁS Y MEJOR.
Parezco un Giri por la Plaza Nueva !!!!